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Egal, ob Sie auf Reisen gehen und auf exotische Inseln feiern gehen, entdecke die Welt, oder vielleicht eine Mischung aus beidem, das einzige, was Sie brauchen, um die bestmögliche Zeit zu haben, ist Schlaf.
Sie werden jede Menge Forschungsarbeiten finden, die die Tatsachen bestätigen, wenn es darum geht, hervorzuheben, wie Schlafmangel wirkt sich nachteilig aus auf Ihr Wohlbefinden, zusammen mit einer vollständigen Liste anderer gesundheitsbezogene Themen. Natürlich ist es wichtig, auf Reisen so gesund wie möglich zu bleiben, und wenn Sie die richtigen Dinge tun, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten.
Wie viel Schlaf ist genug?
Entsprechend Der Schlafberater, Das Niveau eines hochwertigen Schlafs, den eine einzelne Person benötigt, hängt von einigen Dingen ab, aber als allgemeine Faustregel brauchen Teenager etwa 9 Stunden pro Tag, während Erwachsene normalerweise 7-8 Stunden pro Tag benötigen.
Dies kann durch das Schlafen in einer neuen Umgebung und langes Ausbleiben usw. verdorben werden, aber wenn Sie die Bedeutung dessen, was Schlaf bieten kann, vernachlässigen, können die folgenden Bereiche beeinträchtigt werden …
Es entwickeln sich Gedächtnisprobleme
Verlieren Sie den Schlaf in Ihrem Leben und Ihr Körper kann seine Fähigkeit verlieren, sich um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu kümmern, was bedeutet, dass Ihr Denken und Ihre Informationsverarbeitung beeinträchtigt werden. Schlafen lässt Ihr Gehirn arbeiten auf die Verwaltung des Körpers und verhält sich wie eine Sekretärin, die alle Ihre Erinnerungen ablegt.
Denken Sie nur an das potenzielle Problem, das auftreten kann, wenn Ihr Gedächtnis während der Reise beeinträchtigt wird, nur weil Sie nicht genug schlafen:
- Verlust Ihres Gepäcks
- Fehlender geplanter Transport
- Pass verlegt
Gehen Sie nicht das Risiko ein, wichtige Dinge in Ihrem Leben zu vergessen Reisen; Dies soll eine lebensverändernde Erfahrung zum Besseren sein!
Gesenkte Probleme des Immunsystems
Experten befürworten die Tatsache, dass ein Mangel an gutem Schlaf die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Wenn dies zur Regelmäßigkeit wird, sind Ihre Immunfunktionen gefährdet, was zu einer Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe und andere unerwünschte Krankheiten führen kann.
Ihr Freund Schlaf hilft Ihrem Körper, diese Gesundheitschecks durchzuführen, während Sie sich ausruhen, und kämpft gegen jede Krankheit, wenn Sie etwas erleiden.
Wenn Sie auf Reisen krank sind, wird die Zeit Ihrer Abwesenheit nur gedämpft, also schlafen Sie an Bord und profitieren Sie davon.
Stresslevel werden beeinflusst
Dieser Punkt behandelt, wie Sie sich auf Reisen durch die Strapazen der verschiedenen Verkehrsmittel aufregen und stressen können.
Wenn Sie noch nicht in Städten und dicht besiedelten Gebieten waren, dann werden Sie die überfüllten Transportmittel nicht gewohnt sein, was natürlich Teil des Abenteuers ist, aber alles ist verstopft.
Das Organisieren von Reisen, wenn Sie beschäftigt sind, kann eine stressauslösende Aufgabe sein, die noch stressiger wird, wenn Sie während Ihrer Abwesenheit nicht ausreichend schlafen. Ihre Cortisolausschüttung im Körper wird doppelt so hoch sein, was nicht das ist, was Sie wollen.
Im Wesentlichen führen hohe Mengen an Cortisol zu Angstspitzen, die den Stress auf Ihren Körper noch einmal verstärken; Sie sehen, wie das geht, und es ist alles von zu wenig Schlaf! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Schlafmangel eine überwältigende Menge an Stress und Angst verursacht, klicken Sie hier um mit einem lizenzierten Fachmann zu sprechen und die Unterstützung zu erhalten, die Sie verdienen.
Verlassen Sie sich nicht darauf, dass die Reiseplanung nach Plan verläuft und perfekt funktioniert, denn es besteht die Möglichkeit, dass es unterwegs zu leichten Problemen und Komplikationen kommt. Aber mit Hilfe des Schlafs werden Sie in der Lage sein, alles, was vor Ihnen liegt, in Angriff zu nehmen und es in Ihrem Schritt zu nehmen.
Leistungsminderung
Ganz einfach, wenn Sie nicht genug schlafen, werden Sie nicht in der Lage sein, richtig zu funktionieren, und dies ist ein Problem, das Sie wirklich vermeiden möchten. Ihre Reflexe u Feinmotorik wird leiden.
Beamte behaupten das herum 20% von Unfällen auf den Straßen in der Vereinigtes Königreich werden durch schlafbezogene Fehler verursacht.
Nehmen Sie die Statistik, die wir gerade erwähnt haben, und berücksichtigen Sie dann die Auswirkungen, wenn Sie ein Auto oder Motorrad fahren, während Sie sich in einem fremden Land befinden. Die Schwierigkeiten, denen Sie in einem fremden Land begegnen können, können alles erheblich stressiger machen.
Wenn Sie an einem Unfall schuld sind, decken Versicherungen verschiedener Art (Reise, Kreditkarte usw.) Sie nicht immer ab und Sie laufen Gefahr, verklagt zu werden. Dies ist ein finanziell beängstigender Gedanke, wenn Sie aus Ihrer eigenen Tasche bezahlen müssten. Sie können dieses Risiko deutlich verringern, indem Sie auf Ihren Schlaf achten.
Gehindertes Urteilsvermögen
Ähnlich wie beim vorherigen Punkt kann ein reduzierter Schlaf das Lesen von Ereignissen behindern. Wenn Sie reichhaltige, empfohlene Schlafmengen erhalten, werden Sie ständig fundierte Urteile über verschiedene Szenarien abgeben. Wenn Sie jedoch diese Schlafniveaus verlieren, wird das genaue Einschätzen von Situationen reduziert.
