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Auch wenn Sie Ihr Leben und Ihre Familie lieben, benötigen Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit psychische Unterstützung. Vielleicht brauchen Sie jemanden zum Reden, Sie könnten erleben betonen, oder Sie benötigen möglicherweise einen Fachmann, der Ihnen hilft Arbeite an vergangenen Traumata, die du erlitten hast. Unabhängig davon muss es nicht schwierig sein, die Unterstützung für die psychische Gesundheit zu erhalten, die Sie benötigen. Hier sehen Sie, wo Sie anfangen sollen.
Über eine Therapie nachdenken
Sobald Sie eine Therapie in Betracht ziehen, müssen Sie festlegen, was Sie erreichen möchten, wenn Sie sich mit einem Therapeuten treffen. Vielleicht möchtest du an deinem Stresslevel arbeiten oder alte Traumata ansprechen. Es gibt keine falsche Antwort, aber Sie sollten sich ein realistisches Ziel setzen, bevor Sie versuchen, einen Therapeuten zu finden.
Weitere Informationen zur Therapie und wie sie Ihnen helfen kann, finden Sie in den Informationen unter BessereHilfe.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie eine Therapie in Betracht ziehen, sollten Sie zunächst mit dem by beginnen im Gespräch mit Ihrem Arzt. Sie werden in der Lage sein, Sie zu untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie keine körperlichen Beschwerden haben. In einigen Fällen verursachen körperliche Beschwerden Symptome, die mit psychischen Erkrankungen in Zusammenhang zu stehen scheinen.
Sobald Sie in der Lage sind, ein einwandfreies Gesundheitszeugnis zu erhalten, können Sie mit Ihrem Arzt über Therapeuten sprechen. Sie können Ihnen möglicherweise den Namen eines zu besuchenden Anbieters nennen oder Ihnen sagen, wo Sie nach einer zuverlässigen Ressource suchen können.
Achten Sie unterwegs auf Ihre körperliche Gesundheit, denn auch diese kann wichtig sein. Essen Sie richtig, trainieren Sie und tun Sie, was Sie können den richtigen Schlaf bekommen, damit Sie sicherstellen können, dass Ihre körperliche Gesundheit in Ordnung ist. Ihre körperliche Gesundheit kann eine große Rolle für Ihre geistige Gesundheit spielen, auch wenn Sie dies bisher nicht in Betracht gezogen haben.
Recherchiere
Sie sollten auch etwas recherchieren, um herauszufinden, was es da draußen gibt. Sie können nachschlagen, welche Therapeuten in Ihrer Nähe verfügbar sind oder was sie für Sie tun können. Darüber hinaus können Sie sich online über psychiatrische Dienste informieren. Mit dieser Option können Sie mit einem Therapeuten arbeiten, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Der gesamte Prozess findet auf einem Smartphone oder Computer statt.
Wenn Sie krankenversichert sind, können Sie möglicherweise mit Ihrem Agenten darüber sprechen, welche Therapeuten in Ihrem Plan verfügbar sind. Darüber hinaus können Sie möglicherweise über Ihren Job Details darüber erfahren, welche Ärzte in Ihrem Netzwerk sind.
Kontaktiere Freunde
Wenn Sie wissen, dass andere in Ihrem Kreis einen Therapeuten gesehen haben, möchten Sie sie vielleicht fragen, wie sie den Arzt gefunden haben, mit dem sie arbeiten. Dies könnte Ihnen Hinweise geben, wo Sie suchen müssen. Darüber hinaus kann Ihnen Ihr Freund oder Familienmitglied den Namen oder die Nummer einer Person mitteilen, die Sie anrufen können. Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen darüber, wie die Therapie sein Leben verändert hat, damit Sie verstehen, ob Sie sich das für Ihr Leben wünschen.
Sie sollten sich auch frei fühlen, sich an Freunde zu wenden, wenn Sie jemanden zum Reden brauchen. Sie haben vielleicht eine Schulter zum Ausweinen oder ein Ohr, um zu hören, was du zu sagen hast. Mit anderen Worten, Sie sollten es nicht drin lassen, wenn Sie es sind einen schlechten Tag haben, besonders wenn Sie wissen, dass es Menschen gibt, die sich um Sie kümmern und die gerne hören möchten, wie Sie sich fühlen.
Überprüfen Sie Ihre sozialen Medien
Es gibt andere Ressourcen, die Sie berücksichtigen können, wenn Sie hart daran arbeiten, die richtigen Therapeuten zu finden. Sie können in Ihren sozialen Medien nach Gruppen suchen, denen Sie beitreten können. Dies kann es Ihnen ermöglichen, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Dinge durchgemacht haben. Darüber hinaus haben diese Personen möglicherweise unterschiedliche Standpunkte zu den Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind, was sich auf Sie auswirken könnte.
Ein Therapeut sollte auch in der Lage sein, Informationen zu persönlichen Selbsthilfegruppen bereitzustellen, wenn Sie daran interessiert sind.
Rufen Sie eine Hotline an
Sie wissen es vielleicht nicht, aber es gibt Hotlines, die Sie anrufen können, wenn Sie einen psychischen Notfall haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt Hilfe brauchen, stehen Ihnen Nummern zur Verfügung. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Sie schnell Hilfe benötigen, können Sie sich an die wenden NAMI-Helpline unter 1-800-950-NAMI.
Betrachten Sie Ihre Optionen
Nachdem Sie alle erforderlichen Informationen gesammelt haben, ist es an der Zeit, eine Entscheidung zu treffen. Wenn Sie einen Therapeuten besuchen möchten, müssen Sie einen auswählen oder eine App zum Herunterladen auswählen, wenn Sie eine Online-Therapie bevorzugen. Sobald Sie anfangen, mit einem Therapeuten zu arbeiten, können Sie ihm Fragen stellen, damit Sie sich mit ihm wohler fühlen. Dies kann dazu beitragen, dass der Prozess reibungslos abläuft.
Wenn Sie mit der Therapie beginnen, ist es notwendig, offen und ehrlich zu ihnen zu sein. Sie sollten auch tun, was sie sagen, damit Ihre Behandlung effektiv wirkt. Wenn Sie mit etwas nicht einverstanden sind, teilen Sie dies Ihrem Therapeuten mit, da es möglicherweise eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten gibt. Wenn Sie Ihre Behandlung sorgfältig durchführen, werden Sie im Laufe der Zeit möglicherweise einen Unterschied in Ihrem Gefühl feststellen.
Etwas anderes, das Sie beachten sollten, ist, dass Sie sich entspannen und sich Zeit nehmen müssen, wenn es darum geht, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie arbeiten möchten. Sie müssen nicht über Nacht einen finden.
Abschluss
Es gibt viele Orte, an denen Sie psychologische Unterstützung finden können, wenn Sie sie brauchen. Sie können sich an einen Freund wenden, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder eine Reihe anderer Dinge tun, wenn Sie nach einem Fachmann suchen, mit dem Sie zusammenarbeiten können. Die Therapie sollte für alle zugänglich sein, egal wo sie sind und wie viel sie dafür ausgeben müssen. Es kann jedoch ein wenig dauern, bis Sie den richtigen Therapeuten für Sie finden. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und prüfen Sie Ihre Möglichkeiten. Schließlich ist die Suche nach Ihrem Psychologen eine wichtige Entscheidung, die Ihr Leben nachhaltig beeinflussen kann.
